Štíhle nohy, pevný zadok!
8. 8. 2008
Štíhle nohy, pevný zadok!
10/2008
Zbohom, tuk a pomarančová koža! Náš cvičebný plán vám zdokonalí postavu a zvýši sebavedomie. A čo je najlepšie, funguje naozaj bleskovo!
Zbohom, tuk a pomarančová koža! Náš cvičebný plán vám zdokonalí postavu a zvýši sebavedomie. A čo je najlepšie, funguje naozaj bleskovo!
1. Výpady
Zadok a stehnáJednou nohou urobte veľký stabilný výpad dopredu. Napnite brušné svaly, pomaly pokrčte koleno a opäť ho vystrite. Päta zadnej nohy musí byť počas cvičenia zdvihnutá. Vymeňte nohy. Na každú nohu zopakujte 15- až 20-krát a urobte tri série. Ak chcete zvýšiť tréningový efekt, vezmite si do rúk činky.